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Como fazer exercício com garrafas de vinho em vez de pesos

By 6 de Janeiro, 2021 Sem comentários

TEXTO: Mariana Lopes
IMAGENS/GIFS: Cosmopolitan UK

(Artigo originalmente publicado a 5 de Maio de 2020)

Mesmo com o levantamento de algumas restrições, ainda é aconselhável manter o distanciamento social. Por conta disso e da permanência no domicílio, um dos temas mais pesquisados na internet, ultimamente, tem sido como fazer exercício em casa. Pois os enófilos também merecem conteúdo deste tipo e é por isso que a Grandes Escolhas partilha agora exercícios originalmente publicados pela Cosmopolitan, com garrafas de vinho em vez de pesos (os nomes não satisfaziam, então demos os nossos a cada um). Uma das grandes vantagens é que as mesmas podem ser a recompensa final, se nos esforçarmos o suficiente. Outra é o melhoramento da capacidade de prova e da capacidade física, simultaneamente.

Quer queiramos, quer não, ir ao ginásio requer sair de casa e isso, bem, pode não ser uma coisa que nos apeteça. Também podemos usar as garrafas de vinho em exercícios ao ar livre, mas todos sabemos o que isso vai parecer… certo?

Atenção: Alguns destes exercícios requerem companhia (outros são exequíveis a solo). Recorrer apenas ao agregado familiar.

Preparados? Vamos lá.

Agachamentos com troca de garrafa (1 min)

 

“Passa o vinho” (1 min)

 

Pontapé frontal do sommelier (1 min cada lado)

 

Agitação do pet nat (20 repetições cada lado)

 

Prensa (anti)pneu… mática (20 repetições cada lado)

 

Bâtonnage queima tríceps (20 repetições cada lado)

 

Encosta à parede e finge que oferece (1 min)

 

Brinde de final de noite (1 min cada lado)

Bailarina embriagada (20 para cada lado)

 

 

Pontapé lateral “esta já acabou” (20 repetições cada lado)

 

Prancha e serviço com treino para operação stop (30 seg e troca)

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